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改进100m途中跑着地技术的实验研究

日期:2012-07-25 22:49 转自:网游频道

  ,96,3,8.(--(8646)81+4263+39(+82)92132396+1)3,26330313+2,-4018322326,+2639(+2,823;401%03.(,+93,+;-,+;1+42396+19,-3..392。2%.=:1;,7)1+4,,+;1+4396+1)3,396+19,-:..392我国许多关于短跑技术的研究和在实践训练中通常将摆动腿的下放扒地看作“积极鞭打式”着地(《田径运动高级教程》、")。但是在我们对“鞭打式”着地动作的传统认识中仅仅强调了大腿的积极下压和小腿的放松。再例如长期以来我们作为掌握和改进“扒地”技术的专门练习方法的“小步跑”就是这种技术要求的具体体现。
  那么根据人体运动生物力学的“鞭打”动作原理和动量转移的力学原理分析。当摆动腿摆到最高点后,大腿积极下压小腿自然放松摆落做积极的“鞭打”动作,此时由于小腿的自然伸展加大了摆动半径,从而摆动腿获得较大的转动惯量。而鞭打动作的最终目的是为了获得最大的末稍线速度。
  因此,根据生物力学的“鞭打”动作技术原理,在鞭打动作最后阶段为了加大末稍环节的线速度,在脚着地前在大腿适时的制动减速将质量较大,大腿的动量传递给质量较小的小腿,从而大大的加快小腿的回摆速度,使脚在着地前的水平速度大大降低。因此,在腾空后,大腿的积极下压和小腿的自然下摆为积极快速的“扒地”提供了有利的条伯,大腿在脚着地前的控制和小腿的快速回摆是“鞭打式”着地技术不可缺少的重要环节,也是我国传统的短跑技术理论应用“鞭打”动作原理的不完整之处。从人体下肢肌肉的解剖结构上分析,在小腿积极回摆时继续强调大腿的下压会造成大腿股后肌群在小腿回摆“扒地”时的“力量性主动不足”和股直肌的“伸展性被动不足”。
  股后肌群在膝关节的“力量性主动不足”造成屈小腿的力量不足而影响小腿的回摆速度,股直肌的“伸展性被动不足”也加大了回摆小腿的阻力。大腿在最后阶段的控制下放可以在一定程度上缓解这一问题,从而加大大腿股后肌群的收缩力量,加快小腿的回摆速度。
  基于以上分析,本研究提出对%途中跑的脚着地技术的改进设想,即在腾空的最后阶段至脚着地前“控制大腿下放,积极回摆小腿”,以提高脚相对于身体重心向后的速度,减小脚着地时地面对人体产生的阻力。本研究对于%途中跑脚着地技术动作的研究范围界定为:从腾空阶段摆动腿开始下摆时至脚落地前的瞬间。研究方法"文献资料法参阅有关短跑技术的文献资料,对有关资料进行分析研究。提出途中跑扒地技术的改进方案。并确定影响成绩的素质指标和评定跑整体技术的有效指标。以求得到改进途中跑脚着地技术的合理方法,并在实验研究中进行有效的检验。"%实验法"%"实验法选取首都体育学院运动系%级短跑组游戏学员名,均接受过年的短跑专项训练,入学前成绩接近或达到国家二级运动员标准。实验前进传奇行实验初的测验,然后将游戏学员分成条件相同、人数相等的两组,即实验组和对照组。"%"%实验方法运用实验法对实验组和对照组进行实验研究。首先对所有游戏学员进行实验前的素质测验和的成绩测验,在测试的过程中进行途中跑的技术录像,然后按实验要求进行分组。两组采用相同的训练计划,但实验组在每次训练课中采用专门的改进扒地技术的专门练习。
  实验后再进行素质测验和的成绩测验及技术录像。实验前后的测验由同一裁判组对两组游戏学员进行测验,计时采用手计时。最后对实验结果进行分析讨论。"运动生物力学研究法实验前后在测验时采用同一台松下+,%型摄像机,对实验组和对照组所有游戏学员进行定点拍摄。
  摄像机距离跑道中线,拍摄范围为距离起点-米处的途中跑一个复步。摄像机的镜头高度为.%-米,拍摄频率为-格秒。利用“爱捷”人体运动图像分析系统进行运动生物力学解析,身体重心数据解析采用日本松井秀治人体模型,各关节点的原始坐标数据和各参量的原始数据,采用数字滤波的平滑处理。%分析与讨论积极、有效的扒地是短跑技术中重要的一个环节。正确的“扒地”技术可以有效的减小脚着地时的阻力,减少脚在着地时速度的损失形成良好的着地姿势为支撑做好准备,有利于在支撑阶段的缓冲和后蹬用力,提高人体在支撑阶段的工作效果从而为提高的成绩提供有利的条件。本文通过实验,在两组研究对象实验前后的技术录像解析数据的基础上,对两组实验对象的成绩和一些评价脚着地技术效果的指标进行了分析和对比研究。以下将对实验组和对照组实验前后的专项成绩、脚着地进身体重心水平速度的变化、大小腿角速度的变化、支撑阶段小腿前倾角的变化、跑的最高速度能力等指标进行分析,以验证改进脚着地技术对提高专项成绩和技术水平的效果。%"实验的设计与方法在实验前对实验对象进行素质和专项成绩的测验,然后将实验对象分成实验组和对照组,并在测验过程中进行技术录像,用于在实验后与实验前的技术指标进行比较和分析。根据研究的需要选用了专项成绩、专项素质、途中跑技术等方面的指标来对两组对象进行实验前后的比较分析和研究。
  在实验中实验组和对照组采用同一训新开传奇练计划,在每次训练课准备活动的专门练习时段,实验组采用专门改进扒地技术的专门练习,对照组采用一般的专门练习,两组的专门练习所占用的时间相同。在实验前首先向实验组游戏学员介绍本次实验研究改进途中跑脚着地技术的思路,然后在每次训练课中进行根据本研究要求而设计的改进脚着地技术的专门练习。
  为了加强实验组运动员对要掌握的脚着地技术的肌肉用力感觉,本次实验设计了以下几种专门练习:)手扶肋木放脚练习:侧对肋木手扶横杆。大腿在初始阶段积极下放、小腿放松前摆,而在最后阶段上体稍前倾并降低重心以控制大腿的下落,同时积极加快小腿的回摆。%)大步走练习:最后阶段上体稍前倾并降低身体重心以控制大腿的下落,同时积极加快小腿的回摆。)车轮跑练习:最后阶段控制大腿的下落,同时积极加快小腿的回摆。%"%实验前后跑成绩变化的情况分析实验组和对照组在实验前的跑成绩通过检验没有明显差异。
  由于实验前的测试时间是寒假开学不久的初春,游戏学员的身体状况较差,天气情况对游戏学员的测验也非常不利,气温低且有风,因此游戏学员的测试成绩普遍较差。实验组的平均成绩为%--对照组的平均成绩为%。经过为期八周(每周三次训练课,每次课0分钟)的实验,游戏学员的体能由实验前的学期初到实验结束的后半学期都有一定的提高,所以实验组和对照组的跑的成绩都有较大程度的提高,而实验组的成绩提高的更加明显。实验组在接受为期八周的训练后,跑的成绩由实验前的%--提高到%1。
  对照组的成绩也由实验前的%提高到)。
  经过检验组在实验后成绩明显高于对照组,同时实验成绩提高的幅度经检验也明显高于对照组,实验组提高了%,对照组提高了.%(见表)。表实验前后两组跑成绩变化情况实验前实验后提高值实验组%"--2"0"%12"%"%对照组%"2"1")2")"%3检验,"-,-,%"实验前几项主要身体素质指标变化的情况分析通过对实验前后素质测验的成绩比较,实验组和对照组在实验前几个主要身体素质指标经检验不存在明显的差异(如表%,,值均大于.-)。两组运动员的身体素质在实验后都有所提高。但经检验两组之间没有显著差异(除行进间计时成绩外)。
  同时两组运动员几项素质指标在实验前后的提高幅度上传奇文章也没有显著差异(见表%)。0第期孙为民,等:改进途中跑着地技术的实验研究表实验前后身体素质水平的变化情况立定三级跳前后差值"起动前后差值"行进间前后差值后抛铅球前后差值实验组%(%)+,("-,--·对照组%)(.+,"(+),+.)+检验000"0由于两组运动员在实验中采用同一训练内容,并且身体素质的各项指标在实验前和实验后(除了"行进间跑成绩以外)都没有明显差虽。
  因此,两组实验对象的+专项成绩在实验前后不同的提高幅度基本上可以排除身体素质方面的影响。(实验组与对照组的脚着地技术指标的情况分析(+实验前后大小腿角速度变化的情况实验前两组运动员大腿的角速度在摆至最高点后一直到脚着地前都是持续的加速过程(实验组大腿的角速度在脚着地的最后一个时项由"%1增加到%1,对照组由+1增加到+)1,见表")。
  这表明两组运动员的扒地技术都是在强调积极伸髋下压大腿的情况下完成整个脚下动作的,这与本文对+途中跑的脚着地技术动作的改进设想是不同的。小腿的回摆速度在脚着地前没有显著差异(分别为)-1、.%1,见表")。表"实验前后脚着地前大小腿角速度情况的变化(单位:。)实验前实验后前一时相脚着地前前一时相脚着地前实验组大腿"%"-.(小腿.)-."-对照组大腿)"%)(-小腿.%"%-(对两组实验对象在实验后的技术分析表明:对照组的运动员途中跑脚着地技术特征没有发生明显变化,大腿的角速度在摆至最高点后直到脚着地仍然是持续加速的。实验组的大腿在下放的前一阶段先是加速向下,但是在大腿下放的最后阶段大腿的角速度有明显的下降(脚着地的最后一个时项对照组的大腿角速度由"%)1增加到(-1,实验组"-.1降低到(1,见表")。同时在脚着地前小腿的回摆速度实验组明显高于对照组(实验组是."-1,对照组是(1,经检验2"3)。以上数据表明:通过一些专门的练习手段经过一段时间的训练,实验组脚着地技术特征的改变在实验后达到了实验预期的目标。(身体重心水平速度在脚着地时的损失的变化情况脚着地时身体重心的水平速度的损失是衡量脚着地效果的重要指标,它表示脚着地时地面对身体所产生的阻力大小,是衡量脚着地技术动作的合理性的一个重要指标。实验组在实验前脚着地后身体重心的水平速度由%3降低到%3+损失值为"%对照组的值是由%3..降低到%3(损失值为3。在实验前实验组与对照组脚着地时的重心水平速度的损失值经检验没有显著性差异。
  该网游对于这真不错实验后实验组脚着地后的重心水平速度损失值为3("(由%3-.降低到%3)"),对照组在脚着地后的重心水平速度的损失值是3"-(由%3%降低到%3)。经检验实验组在脚着地时重心的水平速度损失值在实验后低于对照组(见表,经检验0"3)。因此实验组在实验后的脚着地效果方面好于对照组。表实验前后身体重心水平速度损失情况的变化(单位:%)实验前实验后脚着地前脚着地后损失值脚着地前脚着地后损失值实验组%+."%-.%)"("对照组%..%(.%"-(实验前后支撑阶段小腿前倾角的变化情况从表的数值上看出:实验前两组之间在脚着地时、最大缓冲时及最后离地时的小腿前倾角没有显著差异。实验后对照组与实验前相比没有显著变化,而实验组在脚着地时、最大缓冲时及最后离地时的小腿前倾角分别由实验前的%)3(1、)3-1、3"1减小到%paosf啊31、)+3(1、")31,经检验实验组在脚离地前的小腿前倾角与对照组有显著性差异(分别为")31、(3.1,经检验0"3)。表实验前后支撑阶段前倾角的变化情况实验前实验后落地前最大缓冲离地前落地前最大缓冲离地前实验组%)。"。%。)+(")。
  对照组%。)"。"。
  %).。)。(.。差值,%。,。4+。
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  由于实验组要求在脚着地前控制大腿的下放速度,使得大腿股后肌群在髋关节处被拉紧弥补了大腿股二头肌在膝关节的“主动性力量不足”,加大了小腿的回摆和向后屈膝用力的力量,使得脚着地和缓冲阶段大腿股二头肌向后屈膝更加有力,有利于减小小腿的前倾角。这种变化减小了脚着地时脚与地面的冲击,同时前倾角的减小对于积极的向后用力和减小支撑腿的后蹬角和提高支撑用力效果是非常有利的。首都体育学院学报第+卷"实验前后实验组和对照组之间途中跑速度的变化的情况实验组和对照组在实验前的%跑时距离起点%米处的速度分别是+和,+,两组之间不存在显著差异。实验后实验组在此处的速度增长为),+,对照组增长到)-.+。实验组在%米处的速度实验后比实验前提高了%)(+,对照组增长了%)+(见表)。实验组在%米处的速度所提高的幅度经过检验明显高于对照组(经检验%)%)。实验组和对照组在实验前后%米处的速度的变化,一定程度上反映了两组实验对象实验前后在途中跑速度方面的变化情况。
  表实验前后途中跑速度和"行进间跑成绩的情况-%行进间%处的速度实验前实验后提高值实验前实验后提高值实验组-".-"%"--(",%"(+对照组-"---",%".(",-.%"+-结论)通过采用改进扒地技术的专门练习,实验组在腾空阶段的大腿下放过程中角速度达到最大速度后在脚着地前有所下降,同时小腿的回摆角速度明显提高,与实验前提出的途中跑脚着地技术改进设想的技术特征相符,达到了实验预期的目标。
  同时实验组在脚着地时的重心水平速度损失明显小于对照组,实验组的扒地技术效果优于对照组。
  )通过改进脚着地技术,实验组的%的成绩在实验后明显高于对照组。实验组的%跑%米处的速度均高于对照组,实验组的最高速度能力强于对照组。而实验前后两组之间的身体素质指标均没有显著性差异。-)通过对实验组和对照组之间的比较分析表明:由于实验组要求在脚着地前控制大腿的下放速度,同时积极加快小腿的屈膝回摆,加大了向后屈膝用力的力量,有利于减小小腿的前倾角。这种变化减小了脚着地时脚与地面的冲击,同时前倾角的减小对于积极的向后用力和减小支撑腿的后蹬角,提高途中跑技术的向前性是非常有利的。对于改进脚着地技术的方法以及对整体技术效果的影响,由于各方面的条件所限,还有待于更加细致深入的研究,以使脚着地技术更加完善以及与其它技术环节更加合理的结合。.参考文献黄宗诚,李志诚"短跑下地动作的生物力学分析,运动生物力学论文选,人民体育出版社,%年月李志诚,黄宗诚"百米技术缓冲与后蹬,运动生物力学论文选,人民体育出版社,%年月-全国体育学院通用教材委员会,田径运动高级教程,人民体育出版社,.年,:,.全国体育学院通过教材委员会,运动生物力学,北京:人民体育出版社,%年,第期武旎"短跑后蹬“屈蹬式”技术的生物力学探讨"贵州体育科技,(年第.期骆健"对短跑途中跑着地缓冲技术的生物力学研究"成都体育学院学报,年,第期,李诚志,等"短跑技术诊断报告"四川体育科学,(,-0.。
  (李琳"高校男子百米跑运动员专项成绩与身体素质的灰色关联分析"辽宁体育科技,年,第.期路国华"对我国优秀女子百米运动员身体训练水平与素质成绩关系的研究"北京体育大学硕士研究生学位论文,年%荆杰"我省高校男子%运动员素质训练水平的检查与评定"辽宁体育科技,年第.期骆健"再论短跑途中跑着地缓冲技术"成都体育学院学报,,年,第.期骆健"论短跑途中跑支撑对人体重心轨迹变化特点"成都体育学院学报,年,第-期-骆健"试论%途中跑后蹬阶段技术"体育科学,,年,第期.李竹青,等"中外男子%跑优秀运动员技术特征的比较分析"广州体育学院学报,%年,第期第-期孙为民,等:改进%途中跑着地技术的实验研究。
  本文《改进100m途中跑着地技术的实验研究》 --- 作者: 孙为民, 孙守正

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